Fat Gripz: Griffkraft steigern durch dickere Hanteln

Fat Gripz Griffkraft

Griffkraft ist eine essentielle Komponenten beim Kraftsport. In unserem Artikel über Handtrainer sind wir im Detail schon mal auf die positiven Effekte von guter und die Probleme geringer Griffkraft eingegangen. Eine weitere Möglichkeit die Griffkraft zu trainieren, ist der Einsatz von dickeren Hanteln.

Dickere Hanteln

Eine Alternative zu Handtrainern sind breitere Bars für die Entwicklung einer besseren Griffkraft. Wer schonmal versucht hat sich an einer dickeren Stange zum Klimmzug hoch zu ziehen wird merken wie schwer das ist. Je breiter die Stange desto schwerer ist es die Bar zu greifen.

Dieses Konzept kann man sich beim Training gezielt zu nutze machen. Je dicker die Hantel, desto intensiver ist die neuromuskuläre Spannung. Insbesondere beim Bankdrücken und beim Military Press kann der Einsatz Wunder wirken. Dass ein größerer Griffdurchmesser zu einer erhöhten Muskelaktivierung in den Armen führt ist mittlerweile wissenschaftlich nachgewiesen. Das Konzept mit breiten Griffen Kraft aufzubauen, ist schon uralt. Alan Calvert hat in seinem Buch „Super Strength“ schon Anfang des 19 Jahrhunderts den Einsatz dicker Griffe empfohlen. Der Einsatz von Wrist Straps hingegen hindert das Training der Griffkraft. Auch wenn die Zughilfen ihre Vorteile mit sich bringen, sollte man Sie nicht permanent beim Training anlegen.

Leider ist es nicht so einfach mal soeben alle Langhanteln auch in einer dickeren Variante zu kaufen. Schon gar nicht für das Homegym.

Griffkraft steigern mit Fat Gripz

Anstatt sich ein zusätzliches Set an Hantelstangen anzuschaffen, gibt es eine einfache und praktische Möglichkeit durch den Einsatz von Fat Gripz. Diese kleinen Aufsätze können durch einen seitlichen Schlitz auf die Langhanteln gesteckt werden und erweitern den Durchmesser der Hantel. Sie sind super einfach anzulegen und passen nahezu auf alle Stangen. Aus einer Hantelstange oder einem Griff mit 30 mm Durchmesser wird im Handumdrehen ein Griff mit 57 mm.

Fat Gripz
Fat Gripz

Bei Amazon ansehen

 

 

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.