Griffkraft ist eine essentielle Komponenten beim Kraftsport. In unserem Artikel über Handtrainer sind wir im Detail schon mal auf die positiven Effekte von guter und die Probleme geringer Griffkraft eingegangen. …
„When in doubt train grip and core“ – Pavel Tsatsouline Das Zitat über den hohen Stellenwert der Griffkraft stammt von Pavel Tsatsouline, dem König der Kettlebell. In diesem Artikel würde …
Tabata ist ein sensationelles Trainingsprogramm. Man kann es sich wie ein kurzes und intensives Zirkeltraining vorstellen. Es werden insgesamt nur 4 Minuten trainiert. Diese 4 Minuten teilen sich in 8 …
Jeder der sich schonmal mit Whey und Proteinpullver auseinander gesetzt hat, wird sicherlich das Gold Standard Whey von Optimum Nutrition kennen. Alleine die auffällige schwarze Verpackung hat bestimmt schon jeder …
Handgelenkbandagen sieht man nicht nur in seinem Gym, sondern auch beim Training von Strongmen oder Olympischen Gewichthebern. Was ist also dran an diesem Phänomen? Sind die Wrist Straps hilfreich oder …
Wer Bauchmuskeln haben will muss Crunches machen! Dieses Vorurteil hält sich hartnäckig. Dabei gibt es mit dem Ab Wheel eine sehr effektive Wunderwaffe. Irgendwie hat es dieses kleine Rädchen aber nicht …
Die Kniebeuge oder der Squat ist eine der umfassendsten Ganzkörperübungen, wenn man Sie richtig ausführt. Obwohl die Übung einfach aussieht, benötigt man eine gute Technik für eine Haltung beim Squat. Man …
Der Deadlift ist eine super Übung um den gesamten Körper (Beine, Rumpf, Rücken) zu trainieren. Er wird neben dem Squat als eine der unausweichlichen heiligen Kühe des Kraftsports angepriesen. Leider ist …
Ein Gewichthebergürtel ist ein umstrittenes Hilfsmittel beim Kraftsport. In diesem Artikel gebe ich eine Übersicht, für wen der Gürtel hilfreich sein kann. Ich persönlich habe für mich entschieden ohne zu trainieren. …
Ich kann mich noch sehr gut erinnern, wie ich Klimmzüge verflucht habe. Weil die Übung für Einsteiger so unglaublich schwer ist, waren Sie nicht gerade mein Favorit. Die Einstiegshürde ist …
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